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FITNESS
CARDIO : Travail à différentes intensités, en haute intensité (HIIT, Tabata), en intensité plus modérée, afin de solliciter et développer votre système cardio-respiratoire sur les trois filières (aérobie, anaérobie lactique, anaérobie alactique).
À la clef : amélioration de votre endurance, de votre souffle et de votre gestion de l'effort.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Travail de l'ensemble des chaines musculaires, travail au poids du corps, avec altères, élastiques ou autre matériel, pour un corps musclé !
Et si nous travaillions votre proprioception et votre équilibre en sollicitant l'ensemble de vos chaines musculaires, tendons, en situation de déséquilibre ?
A la clef : un meilleur équilibre, un travail de prévention des chutes et blessures.
DANSE FIT : Dansons ! Ainsi vous travaillerez votre mémoire et votre motricité. Un moment de créativité et de défoulement, durant lequel on se tonifie et on fait travailler son cardio !
EN EXTÉRIEUR
MARCHE ACTIVE : Un parcours dans la nature mixé avec des activités de renforcement musculaire, d'étirement, pour une routine sportive complète !
INITIATION COURSE À PIED : Vous avez envie de commencer à courir, je vous propose des séances pour vous initier en mêlant séances de course et renforcements musculaires et étirements dédiés.
Il est également possible de réaliser en extérieur toutes les activités SPORT SANTÉ, ZEN et FITNESS.
ZEN
PILATES : Une discipline douce (sans traumatisme) qui vous permettra de renforcer l'ensemble de vos muscles profonds : votre centre (périnée, abdominaux), les muscles de votre dos, vos jambes. Une routine pour l'ensemble du corps !
Contrôle, fluidité, respiration, seront nos mots clefs. Convient à tout public et tout niveau, je vous propose un cours sous forme de flow avec ou sans accessoire.
INITIATION YOGA : Le yoga est un chemin vers soi où le corps et l'esprit s'allient pour ne faire qu'un.
Je vous propose une intiation sur le chemin du Yoga dynamique. Nous verrons ensemble : respiration, concentration, salutation au soleil, vinyasa, postures clefs, flow, afin que vous ressentiez les premiers effets du yoga.
GYM DOUCE : Et si nous concevions une séance adaptée à votre santé, vos envies afin que vous puissiez bénéficier des atouts de l'activité sportive en toute sérénité ? Le mot clef est douceur. Une séance qui permettra le renforcement musculaire et l'amélioration de votre mobilité et équilibre.
STRETCHING : Pratique indispensable au corps, je vous propose des séances et/ou des temps d'étirements afin de gagner en souplesse et en mobilité.
BODY ZEN : Inspirés des gym douces du monde (Pilates, Yoga, Taïchi, … Body Balance « Les Mills ») et de la Gymnastique suédoise, les exercices et situations de Body Zen sont réalisés et enchainés en musique, en douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant prise de conscience du corps dans l’espace, et concentration dans les postures d’équilibre.
RELAXATION : Je vous propose des temps et des séances afin de revenir à vous, vous n'avez qu'à vous laissez guider par ma voix, les sons et vos ressentis. Un moment de sérénité.
SPORT SANTÉ
SPORT SUR ORDONNANCE / ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES : Vous êtes atteint d'une ALD ou vous souhaitez vous remettre au sport, parlez-en avec votre médecin traitant, il est aujourd'hui possible de se faire prescrire une activité physique adapté (à votre profil santé).
Plus d'informations : https://paca.sport.sante.fr/patients-pratiquants/
Et : https://sport-ordonnance.fr/decret-sport-sur-ordonnance/
À la clef, une amélioration de votre meilleure condition physique, un moral boosté et une meilleure tolérance des symptômes et effets secondaires liés à votre pathologie.
FEMMES ENCEINTES ET POST-NATAL : Un cours adapté aux femmes enceintes, afin de rester en forme durant sa grossesse ou de
reprendre le sport après son accouchement (après rééducation du périnée et avis ok médical).
GYM SÉNIOR : Un cours afin de travailler en douceur l'équilibre, la mobilité et le tonus musculaire. Objectif un corps en pleine santé. Travail également de la mémoire et de la motricité.